674K views · 31K reactions | আব্দুল মতিন শেখ, চেয়ারম্যান- ব্যাকবোন লিমিটেড! স্যারকে আন্তরিক কৃতজ্ঞতা।Milton Samadder || Child & Old Age Care. || বৃদ্ধাশ্রম | Child & Old Age Care. | Facebook

373K views · 23K reactions | আরিফ আল হাসান ভাই কে আন্তরিক ধন্যবাদ ও কৃতজ্ঞতা || Milton Samadder || Child & Old Age Care. || বৃদ্ধাশ্রম | Child & Old Age Care. | Facebook

প্রিয় শুভাকাঙ্ক্ষীকে আন্তরিক ধন্যবাদ এবং কৃতজ্ঞতা || Milton Samadder || Child & Old Age Care. || বৃদ্ধাশ্রম | Child & Old Age Care.

Calf raises, step downs, and step ups are crucial exercises for maintaining stair climbing ability and overall mobility as we age. Calf raises strengthen the calf muscles, improve ankle stability, and enhance balance, reducing fall risks. Step downs target the quadriceps, glutes, and calves, aiding in controlled descent and improving coordination. Step ups build strength in the quadriceps, glutes, and hamstrings, essential for climbing stairs and rising from chairs. Together, these exercises enh